w 29

Ekwador - Chile 2:3 (2:1) Bramki: Luis Antonio Valencia (16 min.), Cristian Benitez (23 min.) - Humberto Suarez (21 min., 80 min.), Carlos Villanueva (87 min.). Żółte kartki: Ulises De la Cruz, Edwin Tenorio, Edison Mendez - Jorge Vargas. Ekwador: Cristian Mora - Ulises de la Cruz, Ivan Hurtado, Giovanny Espinoza, Oscar Bagui - Segundo Castillo, [...]

Boliwia - Urugwaj 0:1 (0:0) Bramka: Vicente Sanchez (58) Sędziował Baldomero Toledo (USA). Widzów 20 000. Boliwia: Sergio Galarza; Miguel Hoyos, Ronald Raldes, Juan Manuel Pena, Lorgio Alvarez; Leonel Reyes (72-Darwin Pena), Ronald Garcia (29-Sacha Lima), Gualberto Mojica, Joselito Vaca (63-Diego Cabrera); Jaime Moreno, Juan Carlos Arce; [...]

Piotr Jeleniewski i Marcin Tybura nawiązali współpracę Jeden z najlepszych polskich trenerów Piotr Jeleniewski poinformował o podjęciu współpracy z czołowym zawodnikiem wagi ciężkiej Marcinem Tyburą. Po Janku Błachowiczu i Akopie Szostaku przyszła kolej na następnego zawodnika, który będzie trenował pod okiem Piotra Jeleniewskiego. Tym zawodnikiem [...]

wczoraj zem poszalal wskoczyłem w TITANa 4 osoby mnie ubierały które nie miały o tym pojęcia...na sczescie krotki instruktaż i chlopaki poradzili sobie a poszło fajnie: I próba: 170 kg spalona bo pasek od spodni puscil i mnie zgniotłoSmile) II próba: 170 kg poszło lekko ale troche sztanga mi latała raz na lewo raz na prawo poprawili minimalnie [...]

A tak w ogóle to ja mam lepsze oceny w LO niż ty w gimie także: Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-12-16 20:10:41

Ta 6 była z w-f, podobno w porządku w-f-ista

Musiałem sie wyspać, bo coś w nocy mało spałem jeszcze raz wszytskim dzięki oraz kac, kupa mnie łapała w aucie, pierwsze co to do ubikacji poszedłem ale jest jeden minus tego... nie bede pamiętał sylwestra, a dzisiejsza noc bedzie cięzka Co nie Kaczy Black póki tam drogi, pożądnej dojazdowej nie zrobią, to sie nie wybierem a jak pojade, to Ci [...]

Dzis rano waga pokazala 85kg Trening to porazka. 1. Siady 10x20kg, 10x60kg, 10x100kg, 6x120kg, 8x130kg, 4x135 2. WL 10x20kg, 10x60kg, 8x80kg, 6x90kg, 6x105kg 3. Dipsy x8(+15kg), x6(+15kg) 4. Push Press 10x20kg, 10x40kg, 8x60kg, 6x60kg 5. Podciaganie sie podchwytem x10, x8, x7, x6 6. Uginanie ramion ze sztanga 10x40kg, 10x40kg Komentarz W serii [...]

Dzis matura z polskiego poszla bezproblemowo. Mialem racje nie przygotowujac sie wcale Dieta 1. Jogurt + bialko 2. Pizza z Da Grasso 3. Jajecznica + razowiec 4. Tuna + wafle ryzowe + lody 5. Tuna + oliwa 6. Bialko Po pisemnych maturach zaczne to ogarniac. Jutro jade ogladac mieszkanie, mala kawalerka ale dla mnie na poczatek wystarczy. Mieszkanie [...]

Omege3, w kazdym sledziu jest jej duzo%-) Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2013-04-29 00:28:24

Chimera, nigdzie nie jade, w Amsterdamie wszystkie hotele sa zabookowane z okazji koronacji %-) Ale wolne miec bede, chociaz tyle dobrze 8-) Pawel, ciiiiiiiii 8-) Siema %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-29 11:33:18

nikt nie mowil ze to tylko one albo ze w ogole one%-) A motywowac ma Cie mysl o mnie i moim podziwie nad Twoja formą:)) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-04-29 14:15:25

Siedzi w kacie otoczony suplami Activa i chichocze. Jak Golum :-)) Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-04-29 22:06:41

01.10.08 r. PLECY/KLATKA regeneracja A1 wyciskanie skos 4x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 80 kg 3 x 80 kg 3 x 80 kg 3 x 80 kg A2 podciąganie nachwytem bez ciężaru 4x max 11 powt 9 powt 6 powt 7 powt B1 wyciskanie płasko sztanga 3x8 8 x 75 kg 8 x 75 kg 7 x 75 kg B2 wiosło sztangą 5x8 8 x 75 kg 8 x 75 kg 8 x 75 kg A1. cudem... [...]

oki, robi sie :) Jak dobrze zrozumialam to ma byc 3 x po 20 sec minimum ? Alexa mozna na siedzaco i mozna na kleczkach :D Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-22 23:29:10

A CKD ze wzgledu na wieksza restrykcyjnosc nie daje lepszych efektow? Dzis jak mierzylam BF ze wzgledu na szerokosc fald tluszczu i pozniej liczenie z tych wzorow itp. to wyszlo mi 49 %. O matko ! Wiedzialam ze moja waga klamie, ale albo tamten wzor jest do bani, albo ja nie mam watroby, nerek itp tylko sam tluszcz :/ Zmieniony przez - nowinka w [...]

CKD nie jest cudownym sposobem na schudniecie, nie chudnie sie szybciej, jest to bardzo restrykcyjna dieta, a efekt bedzie dla ciebie nieproporcjonalny do wlozonej pracy. Taki sam efekt wciaz mozesz uzyskac, "poprawiajac" swoja diete. Takie jest moje zdanie, ale każdy może próbować na sobie i znalazlam dla ciebie pania ok 30% bf to [...]

Nie jesteś zadowolona, bo...? Nie wiem, jakie Ty masz oczekiwania, ale raczej niedorzeczne #-P Kalendarz migren prowadź, zwracając szczególną uwagę na dzień cyklu. Nie rozumiem, co ma migrena do okulisty? Ból skroni/oczodołu jest podstawowym kryterium rozpoznawczym migreny. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-27 10:18:29

same fitness meny ostatnio co jest koorwa zima w koncu szczyt formy to gruby miales u ksiazki poltora roku temu odpal w koncu cos Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-29 19:10:11

Głodziu coraz lepiej to wyglada :)) jeszcze 2 tygodnie i dziewczyny beda wogole uciekac z silowni Bombowiec jak zwykle masakrator Jonny wkrecaj sie w treningi i w diete szybko bo lato coraz blizej a wszyscy tutaj zgromadzeni koksy czekaja na krate na brzuchu Smalec gratuluje malego :)) Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-03-16 13:28:01